1. 하루에 40분 이상 걸어라
2. 많이 움직여라
3. 평소 식사량의 80%만 먹어라
4. 음식을 천천히 섭취하라
5. 제 때 먹어라
6. 간식 줄여라
7. 야식도 줄여라
8. 섬유질 섭취도 늘려라
9. 술을 줄여라
10. 담배도 피지 마라
ㅠ_ㅠ
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